からだを知って食べてやせる・代謝アップする
■栄養とカラダのしくみをわかりやすく学ぶ。ちゃんと食べた方が代謝アップして溜め込まない。
☆代謝とは？酵素とは？栄養素のおはなし
☆太る原因と間違いダイエット！ 他
■食事制限や激しい運動でやせるダイエットは、栄養不足から代謝を下げ必ずリバウンドします。
☆食べてやせよう、心とカラダを守って 他
■食べる事は生きる事！家族と同じメニューでひと工夫。外食や時にはハメをはずしてもリカバリー食でOK。
☆食べ過ぎても安心、リカバリーの知恵 他
■あたり前の食卓、続けられるバランスの良い献立こそがダイエットにとって宝です。
☆がんばらずズボラで栄養バランスのアップ
☆献立、1汁２菜こそ一生の宝物に 他
からだを知って食べてやせる・代謝アップする
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Q&A
Q-1 途中でサボり気味になってしまったら？
A-1 大丈夫です。「その時意識できる事」のみを続ける事でカラダは変わって行きます。
ダイエットは頑張るだけでなく、心身をリラックスし巡らせる事でとても効果が上がります。サボりたい！休憩したい気持ちを受け入れ安心して「今やれる事、意識のみ」継続しましょう。それでも体重維持ができる事、また新たに続けようと思える事を経験して下さい。
Q-2 もっと早く体重を落としたい場合は？
A-２ 1日約200kcal減らして月－1ｋｇ脂肪を燃やします。食事制限や運動で2倍3倍減らす努力をされる場合可能です。しかし基礎代謝以上にカロリーを減らす極端な食事制限はストレスフルで「停滞期、リバウンド、代謝を下げ」溜め込み体質をつくります。運動も強度・頻度ともに継続できてこそ結果につながります。続けられない運動はおすすめしません。胃腸を元気に回復するためのプチ断食や継続できる運動はご指導いたします。
Q-３ 運動はしなくていいの？
A-３ 運動は全身のエネルギー・血流・水の巡りを良くし、栄養を運んで老廃物の回収をしてくれます。そのために生活活動（掃除や料理など）で日々カラダを動かし筋力維持、代謝アップしましょう。お忙しい方は入浴・マッサージ・リラックスにも同じ効果があります。強度の激しい運動は必要ありません、歩く事、ストレッチや軽い筋トレ体操はおすすめします。指導もさせていただきます。
Q-４ 卒業しても体重は増えない？
A-４ ダイエット中に必要な栄養を摂って体調管理を習慣にし、食べ過ぎても3日で戻すリカバリー方法を身につけて頂きます。ご自分のために「卒業後も栄養不足にならない事」と「体調管理」を心がけて頂ければ体重を維持できます。それ以外で体重がどんどん増える理由は、忙しさやストレスで食事が不規則になったり体調をくずして栄養不足になる事からのリバウンド（溜め込み体質）からです。
Q-５ 目からウロコのダイエットの知恵とは？
A-５ ちゃんと食べたほうが痩せ、リラックスしたほうが痩せます。ココロとカラダを喜ばせる（栄養・休養・動養・心）うちにどんどんエネルギーを燃やし代謝アップします。動けば体重が減り、また栄養と休養のごほうびを与えましょう。◆予想外に食べても体重が増えなかったときは「心から楽しく食べた時」◆体重が増えても便として出すコツを繰り返せば必ず体重が戻る。など、ガマン・苦しいダイエットではなく「楽しく代謝アップ！ホメてごほうび」の生活を定着させることができます。