刺激物は食欲がわく！ダイエットのため上手におつき合いしよう。

ダイエットインストラクターの岡﨑敦子です🌈

お腹がすいて『しっかり食事で満足』していたらどんどん太ることはないはず

お腹すいてないけど、

『ちょっと食べてみようかな〜♪』

お菓子、スイーツ、菓子パン、スナック菓子、揚げ物、コッテリ、スパイシーなもの、ファーストフード、お酒、コーヒー・・の誘惑

これらは刺激物(砂糖、塩、濃い味、油、香辛料、化学調味料、アルコール、カフェイン、冷たい物etc.)です。

その一口が刺激となり

『もっともっと食欲アップ！』

お腹すいてなかったはずなのに💦

刺激を求め止まらない、その上高カロリー。

食事を減らしてダイエットしているのに痩せない。

そういう方は、まず

『刺激物』に注意です！

◆空腹時にいきなり刺激物を食べると？

◆ストレス時に刺激物を求めると？

「暴飲暴食スイッチオン！」です。

刺激の少ない『素材』がダイエットの味方

魚、肉、卵、大豆、野菜、フルーツ、キノコ、海藻、米、雑穀

などあたりまえの食材です。

刺激物は「食べる楽しみ」

お付き合いのコツや知恵、これからもお伝えしていきますね。

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