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  • 執筆者の写真ダイエットインストラクター 岡﨑敦子

お菓子、間食の200kcalをおぼえ楽しくダイエットを続ける

更新日:2020年10月18日


1分で読めるダイエット知恵袋、アロハリーフです🌈


お菓子の200kcalを覚えると『どれくらい食べて良いか?』わかり

ダイエットが続けやすくなります。


復習➖ご飯軽く1杯・お肉1人前

各200kcal ダイエット中も200kcalの間食はオッケー!


《お菓子のカロリーは?》

☆ケーキ、菓子パン、カップ麺 ポテチ1袋 各400kcal


☆クッキー2枚 チョコ2粒、せんべい2枚 各100kcal


食事以外に軽〜く。と思っても、200kcalなんてあっと言う間😅

ケーキや菓子パンは『半分』にする等『適量を意識』しよう❣️



《オススメは「素材」おやつ》

お菓子と組合せ、栄養アップ&カロリーカットで罪悪感なし!


ヨーグルト1個、バナナ1本、みかん1個

ゆで卵、チーズ1カケ、牛乳コップ半分

ミックスナッツ大さじ1 、コーンや焼き芋1/2本 など

すべて100kcalです。


例) みかん1個とクッキー2枚で200kcal という感じ


〈まとめ〉

お菓子200kcalをおぼえると、無理せずダイエットが続けられます。


♦︎小皿に盛って飲み物と一緒に大切にたべる


♦︎『素材+おやつ』で栄養おやつ(タンパク質・ビタミンミネラル・食物繊維)


♦︎がんばったごほうびもお菓子200kcal😊


♦︎人と一緒の時は気持ちよく食べる!

1人でのストレス食いは減らそう!




目的別ダイエットコース:食生活を変えたい方

3ヶ月コース 5000円/1ヶ月




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