ダイエットインストラクターの岡崎敦子です🌈
ダイエットは水分の多い食事で成功。
なぜなら
水は0カロリーなのに『満腹感』を得られ、
『消化吸収』や『代謝』のために、たくさんの水分が必要だから。
食事しながらガブガブとお茶を飲むのではありません！
『水分を多く含む食材や料理』何だと思いますか？
ベスト3は
★ご飯🍚
★野菜
★汁物(薄味)
です。
これらはお腹をふくらませ、水分と食事に足りない栄養素（ビタミン、ミネラル、食物繊維）を含み、胃腸と消化に優しいです。
※ラーメンスープはNG、油と濃い味で太ります💦
ダイエットのための水分の多い食事は
●パンよりご飯！
●少しでも野菜を多く
●汁物(インスタントでもOK)
➕ タンパク質(魚肉卵大豆)で献立⭕️。
もちろん腹八分か、食事しっかりおやつは量を決めて。
水で増えた体重は、栄養と共に代謝に使われ尿として排出され安心です！
水を味方に、食べてダイエット大成功！しましょう。
毎月－1kgずつやせ、リバウンドなしのダイエット
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