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  • 執筆者の写真ダイエットインストラクター 岡﨑敦子

食事の水分が多いほど痩せる|アロハリーフダイエット|大津市

更新日:2020年8月4日

ダイエットインストラクターの岡崎敦子です🌈


ダイエットは水分の多い食事で成功。


なぜなら


水は0カロリーなのに『満腹感』を得られ、

『消化吸収』『代謝』のために、たくさんの水分が必要だから。

食事しながらガブガブとお茶を飲むのではありません!



『水分を多く含む食材や料理』何だと思いますか?


ベスト3は

ご飯🍚

野菜

汁物(薄味)

です。

これらはお腹をふくらませ、水分と食事に足りない栄養素(ビタミン、ミネラル、食物繊維)を含み、胃腸と消化に優しいです。

※ラーメンスープはNG、油と濃い味で太ります💦

ダイエットのための水分の多い食事は

パンよりご飯!

少しでも野菜を多く

汁物(インスタントでもOK)

➕ タンパク質(魚肉卵大豆)で献立⭕️。


もちろん腹八分か、食事しっかりおやつは量を決めて。

水で増えた体重は、栄養と共に代謝に使われ尿として排出され安心です!


水を味方に、食べてダイエット大成功!しましょう。



毎月-1kgずつやせ、リバウンドなしのダイエット

https://www.aloha-leaf.com/

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