ダイエットインストラクターの岡﨑敦子です🌈
体操サークル志賀ネーゼのレッスンです。
体幹（インナーマッスル）とは、胴体・姿勢を支える大切な筋肉です。
胴体の筒（ふくおうきん）
胴体の底（こつばんていきん）
胴体のフタ（おうかくまく）
背骨の軸を支える（たれつきん）
で構成され
難しいですよね・・・・
目に見えない内側の筋肉なので
想像で動いてもらっています（笑）
「筒を締めるように〜」
「お尻の穴を締めるように～」
「胸郭を広げるように～」
など、など💦
体幹を使いながらトレーニングすると
◆カラダを動かす必要な筋肉を維持
◆筋肉や関節を痛めない動き方
ができます。
ゴールは
いつまでも現役で動けるカラダづくり
周りの人と比べたり、上手に動く事が目的ではありません。
今の自分を
すこしでも長く、大切に使うためのレッスンです。
ていねいに
自分に寄り添うレッスン
続けていきます。
パーソナルエクササイズ（オンライン可能）http://aloha-leaf.com/
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