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  • 執筆者の写真ダイエットインストラクター 岡﨑敦子

体幹(インナーマッスル)を使って姿勢よく!ケガや痛みを予防。

更新日:2020年7月16日


ダイエットインストラクターの岡﨑敦子です🌈


体操サークル志賀ネーゼのレッスンです。


体幹(インナーマッスル)とは、胴体・姿勢を支える大切な筋肉です。


胴体の(ふくおうきん)

胴体の(こつばんていきん)

胴体のフタ(おうかくまく)

背骨のを支える(たれつきん)

で構成され


難しいですよね・・・・



目に見えない内側の筋肉なので


想像で動いてもらっています(笑)


 「筒を締めるように〜」


 「お尻の穴を締めるように~」


 「胸郭を広げるように~」


 など、など💦


体幹を使いながらトレーニングすると


◆カラダを動かす必要な筋肉を維持


筋肉や関節を痛めない動き方


ができます。


ゴールは

いつまでも現役で動けるカラダづくり


周りの人と比べたり、上手に動く事が目的ではありません。



今の自分を


すこしでも長く、大切に使うためのレッスンです。



ていねいに


自分に寄り添うレッスン

続けていきます。



パーソナルエクササイズ(オンライン可能)http://aloha-leaf.com/

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