■栄養とカラダのしくみをわかりやすく学ぶ。ちゃんと食べた方が代謝アップして溜め込まない。
☆代謝とは？酵素とは？栄養素のおはなし
☆太る原因と間違いダイエット！ 他
■食事制限や激しい運動でやせるダイエットは、栄養不足から代謝を下げ必ずリバウンドします。
☆食べてやせよう、心とカラダを守って 他
■食べる事は生きる事！家族と同じメニューでひと工夫。外食や時にはハメをはずしてもリカバリー食でOK。
☆食べ過ぎても安心、リカバリーの知恵 他
■あたり前の食卓、続けられるバランスの良い献立こそがダイエットにとって宝です。
☆がんばらずズボラで栄養バランスのアップ
☆献立、1汁２菜こそ一生の宝物に 他
■栄養とカラダのしくみをわかりやすく学ぶ。ちゃんと食べた方が代謝アップして溜め込まない。
☆代謝とは？酵素とは？栄養素のおはなし
☆太る原因と間違いダイエット！ 他
■食事制限や激しい運動でやせるダイエットは、栄養不足から代謝を下げ必ずリバウンドします。
☆食べてやせよう、心とカラダを守って 他
■食べる事は生きる事！家族と同じメニューでひと工夫。外食や時にはハメをはずしてもリカバリー食でOK。
☆食べ過ぎても安心、リカバリーの知恵 他
■あたり前の食卓、続けられるバランスの良い献立こそがダイエットにとって宝です。
☆がんばらずズボラで栄養バランスのアップ
☆献立、1汁２菜こそ一生の宝物に 他
■栄養とカラダのしくみをわかりやすく学ぶ。ちゃんと食べた方が代謝アップして溜め込まない。
☆代謝とは？酵素とは？栄養素のおはなし
☆太る原因と間違いダイエット！ 他
■食事制限や激しい運動でやせるダイエットは、栄養不足から代謝を下げ必ずリバウンドします。
☆食べてやせよう、心とカラダを守って 他
■食べる事は生きる事！家族と同じメニューでひと工夫。外食や時にはハメをはずしてもリカバリー食でOK。
☆食べ過ぎても安心、リカバリーの知恵 他
■あたり前の食卓、続けられるバランスの良い献立こそがダイエットにとって宝です。
☆がんばらずズボラで栄養バランスのアップ
☆献立、1汁２菜こそ一生の宝物に 他
1分で読める『ダイエット知恵袋』アロハリーフ🌈です😊
酵素はタンパク質から出来ていて、代謝すべてにかかわっています。
1日に体重ｋｇと同じgのタンパク質が必要、60kgなら60gです。
※肉100g=タンパク質100gではありません。
・100gの魚や肉に →→約20g
・卵1個
納豆1パック
豆腐1/3丁
ヨーグルト1個
チーズ2切れ →→各6g
・ご飯1杯にも５ｇ、野菜にも100g中約2g含まれています。
全部合わせて1日60gです。
さらにストレスや運動、過労で体内のタンパク質が消耗し、免疫や抵抗力が下がるので、もっと必要です。
私はダイエットのために
1日に魚、肉、卵、大豆製品を食べてください！と言ってます。
同じ物を食べるより、栄養の種類が多い程(アミノ酸、ビタミン、ミネラル他)
酵素がいっぱい作れ、代謝アップするから。
代謝を下げず元気に痩せるため、
※肉の油、調理の油のカロリーは少な目に😉
毎月－１kgずつ痩せ、リバウンドなしのダイエット
Comments