タンパク質足りてますか？代謝アップのダイエット｜アロハリーフ

1分で読める『ダイエット知恵袋』アロハリーフ🌈です😊

酵素はタンパク質から出来ていて、代謝すべてにかかわっています。

1日に体重ｋｇと同じgのタンパク質が必要、60kgなら60gです。

※肉100g=タンパク質100gではありません。

・100gの魚や肉に　→→約20g

・卵1個

　納豆1パック

　豆腐1/3丁

　ヨーグルト1個

　チーズ2切れ →→各6g

・ご飯1杯にも５ｇ、野菜にも100g中約2g含まれています。

全部合わせて1日60gです。

さらにストレスや運動、過労で体内のタンパク質が消耗し、免疫や抵抗力が下がるので、もっと必要です。

私はダイエットのために

1日に魚、肉、卵、大豆製品を食べてください！と言ってます。

同じ物を食べるより、栄養の種類が多い程(アミノ酸、ビタミン、ミネラル他)

酵素がいっぱい作れ、代謝アップするから。

代謝を下げず元気に痩せるため、

まず食事でタンパク質をしっかり摂りましょう！

※肉の油、調理の油のカロリーは少な目に😉

毎月－１kgずつ痩せ、リバウンドなしのダイエット

https://www.aloha-leaf.com/

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