1分で読めるダイエット知恵袋、アロハリーフ🌈の岡崎敦子です。
基礎代謝を知っていますか?
寝ていても代謝する『生命を維持するための』カロリーです。
主に
肝臓・脳・安静時の筋肉で全体の60%消費され
体温維持、呼吸、心臓の働き、細胞の分解再生等でも使われています。
女性の1日のカロリー約1800kcalの内
基礎代謝は1200 kcal程度
食事の約7割が『寝ていても消費されている』のです!!!
やせたい!と
基礎代謝より食事を減らすと ↓
基礎代謝が下がる
↓↓
痩せにくく、もっともっと太りやすくなる💦
ダイエットで
食事をむやみに減らしてはいけません!
一般的に
★バランス良く食べましょう
★5大栄養素を(タンパク質、ビタミン、脂質、炭水化物、無機質=ミネラル)
★野菜1日350グラム
などと言われています
健康 = 基礎代謝を落とさない
基礎代謝が高い
=1日に消費するカロリーが多い
ということです。
痩せる=太らないためには
毎日の食事で必要な栄養素をしっかりとりましょう
痩せるのはそれからです!(笑)
簡単・手抜きで食事の「栄養バランスとカロリー」を繰り返しおぼえるダイエット
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