1分で読めるダイエット知恵袋
アロハリーフ 岡﨑敦子です🌈
頑張り過ぎると食べ過ぎてしまいます。
食べて交感神経(緊張)を下げようとするカラダ=自律神経の働きです。
頑張ると『交感神経』がスイッチオン。
食べると内臓が働き『副交感神経』がオン、すると交感神経が下がりリラックス☺️
ストレスや忙しさでバタバタ
普通に食事をしても、まだ食べたい！
食後のお菓子が止まらない〜💦
そんな経験ありませんか？
★ストレス大
★忙しい
★長時間食べない
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交感神経が上がり過ぎ、食欲アップ！
腹八分は絶対無理、ダイエットは成功しません。
逆に上手にリラックスすれば、食べ過ぎを防げます。
★頑張り過ぎず途中に休憩を入れリラックス
★ゆっくりお茶を飲み、間食をとる(少しのお菓子もオッケー)
★食事時間を確保し、ゆっくり食べる
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副交感神経が働き心身を落ち着かせ、食欲がおさまります
＜まとめ＞
ダイエットのために食欲をコントロールしたいなら
頑張って食事を減らす！我慢する！ 交感神経↑ではなく
ストレスや頑張りすぎに注意してリラックス 副交感神経↑です
1日のごほうび、ゆっくり腹八分のご飯を食べて幸せ〜♡
そんな意識がダイエット成功につながります。
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